はじめに
こんにちは、みの丸です。
ビリーチャレンジ2日目になりました。初日の夕方から始まった腹筋の筋肉痛が、朝起きると2割増しになっていました。
痛みに負けず、今日も頑張って鍛えたいと思います！
今日の結果
3/11、朝起きてトイレに行って、早速体重測定！
体重：58.6㎏(前日比－0.5㎏)
体脂肪率：38.5%(前日比－0.7%)
減ってる！！
初めのうちは減りやすいので当然っちゃ当然なんですが、やっぱり嬉しいですねー。
今日も頑張るぞー！
基本プログラム2日目
トレーニングを始めて、腹筋だけでなく太ももの裏も筋肉痛になっていることに気付きました。効いてる効いてる。
今日は初日より慣れたのか、時間が早く楽に感じました。
ただ、ここで流すように適当にトレーニングしてしまうと効果がなくなってしまうので、きちんと鍛えている箇所を意識して丁寧にトレーニングするよう気を付けました。
この、意識する・しないで効果が全く違います。実際気を付けて意識してみると、惰性でトレーニングしている時とは体に感じる負荷が段違いです。
ビリーさんは、要所要所で「こんな風に意識するとここに効く」や「こんな姿勢だとここを痛める」といったポイントを伝えてくれるので、とても分かりやすいです。
トレーニングは厳しいですが、初心者でも頑張ればついていけるので、なんだかやりがいみたいなものが湧いてきました。
追加トレーニング
今日は、子供を寝かせた後、追加でエアロバイクを漕ぎました。
何年か前に夫が趣味で買ったのですが、手っ取り早くトレーニングができてなかなか良いです。
ジムにいるような気になって、やる気も出ます。
ランニングマシーンほど場所も取らないし、振動も気にならないのでオススメです。
話が逸れましたが、今日は普通に漕ぐと少し重く感じるくらいの負荷で20分漕ぎ続けました。
余裕がある日は、こんな風にビリーに加えてエアロバイクも軽く取り入れたいと思います！
まとめ
以上、ビリーチャレンジ2日目でした。
実は、今日は早速面倒臭くてサボろうかな、とか思ったんですが、ブログに「1週間やる」と書いてしまった手前、一日坊主はダサいので意地でビリーしました。
やってよかったです！1日の達成感がスゴい！
一度サボってしまうとウジウジ後ろ向きになってしまいそうなので、意地でも義務感でもなんでもいいので、ムリヤリやる気スイッチを押すよう心がけます。
いよいよ明日からは、一番キツい応用プログラムが始まるので、やる気スイッチ連打して臨みたいと思います！
頑張るぞー！！
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